6 effective strategies to optimize sleep and oral health
¿Sabías que el sueño y la salud oral tienen una estrecha relación?
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¿Sabías que el sueño y la salud oral tienen una estrecha relación?
De hecho, abordar diferentes problemas de descanso puede ayudar a mejorar significativamente la salud de tu boca y viceversa.
Esta conexión es un aspecto fascinante que generalmente es pasado por alto en nuestra búsqueda de bienestar general.
Evita comer antes de dormir
Comer antes de dormir aumenta el riesgo de reflujo ácido que puede dañar el esmalte dental. Se aconseja evitar alimentos al menos 2 horas antes de acostarse.
Practica una buena higiene del sueño
Una buena higiene del sueño tiene beneficios para el descanso y la salud oral.
Algunos consejos importantes son:
- Mantén un horario regular de sueño.
- Intenta dormir entre 7 y 9 horas.
- Evita la cafeína y el alcohol antes de acostarte.
- Crea un entorno cómodo para dormir.
Elige la pasta de dientes adecuada
Busca una pasta con un agente remineralizante y sin emulsionantes. Ten cuidado con las que tienen fuerte sabor a menta, ya que pueden estimularte y afectar tu descanso.
Practica el mouth taping
El mouth taping es una técnica que impide que respires por la boca mientras duermes. Esto evita diferentes problemas orales, entre los que se encuentran la boca seca y el mal aliento.
Utiliza un humidificador por las noches
Ajustar el entorno de sueño con un humidificador puede aumentar la producción de saliva y favorecer la salud oral.
Aborda cualquier trastorno del sueño
Tratar los trastornos del sueño puede ayudar a gestionar los problemas de salud oral subyacentes.
