6 habits that are killing your energy
En la vida diaria, la energía juega un papel crucial en nuestro bienestar y rendimiento.
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En la vida diaria, la energía juega un papel crucial en nuestro bienestar y rendimiento. Sin embargo, a veces nos encontramos sintiéndonos constantemente agotados sin entender por qué. Esto se debe a que hay ciertos hábitos que pueden estar contribuyendo a esta falta de vitalidad y disminución de nuestra energía.
Aquí te comparto algunos.
Usar el celular en la mañana
Inundar tu cerebro con cortisol por la mañana puede hacer que te sientas lento durante el resto del día. Prueba manteniendo tu teléfono apagado durante una hora después de despertarte.
No recibir suficiente luz solar
La falta de sol puede provocar una caída en la serotonina. Los niveles bajos de dicha hormona están relacionados con la depresión y la reducción de los niveles de energía. Si no puedes tomar el sol, puedes consumir alimentos ricos en vitamina D.
No moverte
Entre más te muevas, más energía tendrás. Intenta incorporar a tu día un momento en el que tu corazón lata rápido y estés tratando de recuperar el aliento.
Aferrarte a la ira y al resentimiento
Deja ir esa ira; te desgastará física, emocional y mentalmente. Perdona y olvida. No por ellos, sino por ti.
No descansar suficiente
Una buena rutina de descanso es esencial para mantener buenos niveles de energía. Para lograrlo, evita el café en las noches y deja de usar tu celular una hora antes de dormir.
Llevar una mala alimentación
Una dieta compuesta por comida procesada hace que el cuerpo necesite grandes cantidades de energía para digerirla. Si quieres mantener tu vitalidad, intenta llevar una alimentación balanceada.
